MEDIATANGSEL.COM – Melakukan yoga di pagi hari adalah kebiasaan yang baik dan Anda mendapatkan banyak manfaat dari latihan itu. Akan tetapi Anda gerakan yoga apa yang harus dimulai.
Jadi pertama-tama, ketahuilah bahwa jangan memulai olahraga apa pun dengan menonton video YouTube atau Instagram, karena selain menguntungkan, mereka juga dapat membahayakan Anda yang dapat menyebabkan cedera.
Aturan latihan:
- Peregangan
- Latihan
- Pendinginan
Diawali dengan latihan peregangan sebaiknya dilakukan agar kekakuan tubuh dapat dihilangkan dan tubuh dapat dipersiapkan untuk latihan selanjutnya. Jika Anda melewatkan langkah-langkah peregangan atau pemanasan dan langsung ke sesi latihan, ada kemungkinan menarik otot.
Setelah itu giliran latihan. Jadi asana yoga tersebut harus dimasukkan dalam rutinitas Anda di pagi hari, yang mudah dilakukan dan dengannya setiap bagian tubuh dapat aktif. Tujuan yoga tidak hanya untuk mengecilkan perut, tetapi fokusnya harus pada kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Beberapa gerakan asana ini bermanfaat dalam segala hal.
- Berlayar
- Uttanasana berkaki dua
- Dandasana
- Bhujangasana
- Paschimottanasana
Jika Anda melakukan semua asana yang disebutkan di atas dengan mudah tanpa pengawasan siapa pun, maka tidak akan ada cedera. Awalnya, pegang asana ini sesuai dengan kemampuan Anda. Setelah Anda terbiasa, cobalah untuk tetap dalam posisi lebih lama. Ini akan memberi manfaat maksimal.
Saat asana selesai, beberapa latihan ringan juga diperlukan untuk merilekskan tubuh. Di mana yang termudah dan paling efektif adalah Shavasan. Biarkan tubuh benar-benar longgar dan berbaring di matras di belakang. Tetap dalam posisi ini selama 5-10 menit. Anda akan merasakan tubuh Anda menjadi benar-benar segar dan aktif.
