MEDIATANGSEL.COM – Mayoritas orang ingin menurunkan berat badan secepat mungkin, dan budaya kita mengharapkan kepuasan instan dan hasil yang instan pula. Generasi muda, yang mencari cara cepat untuk menurunkan berat badan dan mematuhi norma sosial kecantikan, semakin terpikat dengan cara-cara instan.
Diet iseng bisa menjadi pendekatan instan jangka pendek untuk menurunkan berat badan, tetapi melakukannya berulang kali sebenarnya dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Penurunan berat badan dapat dicapai dengan mengikuti diet apa pun yang melibatkan konsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar.
Beberapa alasan menggoda lainnya mengapa orang memilih fad diet adalah bahwa orang-orang saat ini ingin menurunkan berat badan secepat mungkin dan dengan usaha sesedikit mungkin dan justru fad diet menjanjikan hal itu. Fad diet terdiri dari makanan sederhana yang mudah didapat, tidak termasuk masakan yang rumit, dan cukup sederhana untuk diikuti oleh siapa saja. Sebagian besar diet iseng mencakup berbagai makanan dan resep yang benar-benar enak, memuaskan selera seseorang sekaligus membantu penurunan berat badan.
Sebagian besar diet iseng bekerja dengan membatasi konsumsi kalori Anda secara keseluruhan. Hal ini sering kali memerlukan penghapusan seluruh kategori makanan, yang dapat mengakibatkan pola makan yang tidak seimbang secara nutrisi. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus memastikan bahwa Anda tidak mengonsumsi energi dalam jumlah berlebihan. Diet iseng membatasi konsumsi protein dan juga mengeringkan tubuh manusia. Akibatnya, orang tidak hanya akan kehilangan berat badan, tetapi juga menjadi sangat tidak sehat.
Beberapa petunjuk untuk membantu Anda tetap di jalur diet sehat:
- Mulailah menyusun makanan harian untuk melacak apa yang Anda makan dan untuk membantu Anda membuat pilihan makanan yang lebih baik.
- Rencanakan dan siapkan makanan – termasuk makanan ringan – setiap hari untuk mencegah makan junk food saat Anda lapar.
- Awali hari dengan sarapan lengkap.
- Isi separuh piring Anda dengan sayuran/salad dan separuh lainnya dengan protein dan karbohidrat.
- Alih-alih menggoreng atau memanggang, cobalah merebus, mengukus, memanggang, merebus, atau memanaskan makanan Anda dengan microwave.
- Yang terbaik adalah berolahraga setiap hari setidaknya selama 30 menit.
- Sesekali Anda bisa memanjakan diri dengan camilan favorit.
- Sebaiknya jangan melewatkan waktu makan karena Anda akan merasa lelah, lapar, dan mungkin mengalami sakit kepala.
- Lebih baik batasi konsumsi alkohol karena mengandung banyak kalori.
- Terakhir, ingatlah untuk mendapatkan konseling medis sebelum memulai diet jika Anda menderita diabetes, tekanan darah tinggi, atau masalah medis lainnya.
Menjadi bagian dari tren dapat membuat hampir semua orang mencoba mengikutinya, tetapi orang harus selalu ingat bahwa makanan sangat penting agar tubuh manusia berfungsi dan makan dengan benar sangat penting untuk gaya hidup sehat. Konsultasikan dengan ahli gizi Anda sebelum memulai program penurunan berat badan. Mereka dapat melalui kondisi medis atau obat apa pun yang Anda konsumsi yang mungkin memengaruhi berat badan Anda dan merekomendasikan program untuk Anda.
